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꿀잠 예약! 밤 루틴과 음식으로 수면의 질 높이기"아침에 개운하게 일어나고 싶다!", "밤에 잠을 설쳐 피곤하다!" 이런 고민, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 단순히 수면 시간만 채운다고 해결되는 문제가 아니죠. 진정한 휴식은 수면의 질 에 달려 있습니다. 깊고 편안한 잠을 자기 위해서는 낮 동안의 활동만큼이나 저녁 시간의 루틴과 섭취하는 음식이 중요합니다. 오늘은 꿀잠을 위한 저녁 루틴과 최고의 음식 조합, 그리고 숙면에 도움이 되는 팁들을 알려드리겠습니다! 1. 숙면 유도하는 저녁 루틴: 하루의 마무리가 밤의 질을 결정한다저녁 시간은 몸과 마음을 편안하게 잠들 준비를 하는 중요한 시간입니다. 몇 가지 간단한 습관만으로도 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 저녁 식사는 잠들기 2~3시간 전에: ..